SELBSTcoaching für’n Hausgebrauch

für Partnerschaft • Beruf • Familienalltag

Mehr Verbindung zu dir selbst

Du lernst, die feinen Antworten deines Körpers ernst zu nehmen und dich nicht ständig zu übergehen. Du entwickelst ein Sensorium, was stimmig ist. 

Was bedeutet das für das SELBSTcoaching?

Worte wirken. Dein Körper antwortet.
Du denkst viel nach, suchst Klarheit – und trotzdem reagiert dein Körper mit Druck, Enge oder Unsicherheit?

Manchmal weißt du ganz genau, wie du sein willst: ruhig, klar, zugewandt – auf Augenhöhe. Und dann sagt jemand nur ein einziges Wort, schaut dich auf eine bestimmte Art an oder schreibt diese eine Nachricht … und zack: Innerlich ist wieder Ausnahmezustand. Willkommen im echten Leben.

Genau hier setzt SELBSTcoaching für’n Hausgebrauch an.

Im SELBSTcoaching lernst du, dein Körperecho wahrzunehmen: die feinen körperlichen Reaktionen auf Worte, Sätze. So findest du mehr Klarheit, mehr Selbstführung und mehr Verbindung zu dir selbst.

Körperecho: Dein Körperecho ist die Antwort deines Körpers auf Worte und Sätze.
Ein Satz wie „Ich muss das schaffen“ kann Druck erzeugen.
Ein anderer Satz wie „Ich gehe den nächsten Schritt“ kann mehr Ruhe bringen.
Im SELBSTcoaching lernst du, diese Unterschiede wahrzunehmen und bewusst damit zu arbeiten.

Was ist SELBSTcoaching?

SELBSTcoaching bedeutet, dich selbst im Alltag bewusster zu begleiten.

Es hilft dir, Gedanken, Gefühle, Trigger und Verhaltensmuster besser zu verstehen, damit du nicht nur automatisch reagierst, sondern bewusster entscheiden kannst, wie du handeln möchtest.

Es ist besonders hilfreich, wenn:

• Du dich selbst besser verstehen möchtest.
• Du deine Werte und Bedürfnisse klarer leben willst.
• Du auf innere oder äußere Trigger anders reagieren möchtest.
• Du neue Gewohnheiten entwickeln willst.
• Du in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben möchtest.

2. Wunschverhalten klären

• Du fragst dich: Wie möchte ich mich künftig verhalten oder fühlen (z.B. gelassener, mutiger, klarer Grenzen setzen)?
• Dann prüfst du: Passt meine aktuelle Sprache zu diesem Wunschverhalten – oder sabotieren mich meine Worte eher?

4. Von Wort zu Verhalten

• Neue Worte erzeugen neue inneren Bilder und Gefühle – und daraus entsteht anderes Handeln.
• Beispiel: Aus „Ich muss das perfekt machen“ wird „Ich darf üben und werde mit jedem Versuch besser“; dadurch sinkt Druck und du kommst eher ins Tun.

Kurz: Im SELBSTcoaching liest du aus deinen Worten deine Muster heraus – und formst durch neue, stimmige Formulierungen Schritt für Schritt dein Verhalten in Richtung Wunsch-Ich

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Für wen ist SELBSTcoaching für’n Hausgebrauch geeignet?

Für dich, wenn du viel verstehst – aber dein Körper trotzdem reagiert.
Dieser Kurs ist für Menschen, die nicht nur verstehen wollen, was in ihnen los ist, sondern es auch körperlich wahrnehmen möchten.

• Für dich, wenn du viel nachdenkst, aber schwer in Klarheit kommst.
• Für dich, wenn einzelne Worte, Kritik oder Stimmungen innerlich viel auslösen.
• Für dich, wenn du oft Ja sagst, obwohl dein Körper längst Nein signalisiert.
• Für dich, wenn du beruflich oder privat bewusster kommunizieren möchtest.
• Für dich, wenn du dich über deine innere Sprache besser regulieren möchtest.

• Was du konkret mitnimmst?
• 12 Wochen Zoom-Treffen
• 12 maßgeschneiderte Tools
•   1 Std. Einzel-Coaching (Zoom oder Telefon) 
•   Das Buch: Die Kraft des Dranbleibens

So entsteht ein Lernraum, in dem du nicht nur nachdenkst, sondern ausprobierst, beobachtest und neue Wege in deinen Alltag integrierst.

Was Selbstcoaching im Alltag verändern kann?

Selbstcoaching hilft dir dabei, in Gesprächen klarer zu bleiben.

Bewusster auf Trigger zu reagieren.

Innere Muster schneller zu bemerken.

Eigene Bedürfnisse ernst(er) zu nehmen.

Neue Gewohnheiten Schritt für Schritt zu entwickeln.

Deine Sprache als Ressource zu nutzen.

Im Alltag mehr Orientierung, Balance und Handlungsspielraum zu gewinnen.

Ob am Küchentisch, im Meeting am Montagmorgen oder bei der einen Nachricht, auf die du eigentlich nicht sofort antworten wolltest SELBSTcoaching kann helfen. 

SELBSTcoaching ist kein Konzept für die Schublade. Es ist ein Konzept fürs Leben.

Organisatorisches

Häufige Fragen zu SELBSTcoaching für’n Hausgebrauch

Was ist SELBSTcoaching für’n Hausgebrauch?

SELBSTcoaching ist ein Ansatz der Selbstreflexion, bei dem Menschen lernen, sich im Alltag selbst besser zu begleiten.

Statt sofort externe Beratung zu suchen, nutzen sie Fragen, kleine Übungen und bewusste Beobachtung, um eigene Gedanken, Gefühle und Handlungsmuster zu verstehen.

Der Ansatz geht davon aus, dass viele Antworten bereits im eigenen Erleben vorhanden sind – manchmal braucht es nur einen guten Rahmen und passende Fragen, um sie wahrzunehmen.

Für wen ist SELBSTcoaching geeignet?

Selbstcoaching eignet sich für Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten und bereit sind, ihr eigenes Denken, Fühlen und Handeln zu reflektieren.

Es ist besonders hilfreich für Menschen, die im Alltag mehr Klarheit über ihre Entscheidungen oder Gewohnheiten gewinnen wollen.

Ersetzt Selbstcoaching eine Beratung oder Therapie?

Nein. Selbstcoaching kann persönliche Entwicklung unterstützen, ersetzt aber keine psychotherapeutische Behandlung oder professionelle Beratung bei schweren Belastungen.

Wie funktioniert SELBSTcoaching im Hausgebrauch?

Selbstcoaching arbeitet mit einfachen Werkzeugen:

– Reflexionsfragen
– Nutzen der gelernten Tools
– Beobachtung eigener Sprach- und Handlungsmuster
– Handlungsstrategien aus der Reflexion entwickeln

Diese Methoden helfen dabei, automatische Reaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.